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安之源丨對身體不好的10大飲水陋習 你看看有你

前言:安之源丨 對身體不好的10大飲水陋習你看看有你的不 你會喝水嗎?這件每天都在做的事情,你卻未必做得正確。 在 安之源 看來,飲水習慣和方式不正確的水盲,在現代人中占據很大比
  


安之源對身體不好的10大飲水陋習 你看看有你的不


“你會喝水嗎?”——這件每天都在做的事情,你卻未必做得正確。

安之源看來,飲水習慣和方式不正確的“水盲”,在現代人中占據很大比例。

“別看喝水是件小事,喝不對也會帶來大麻煩。”


 
壞習慣一:常喝未經凈化的自來水
自來水達到了新國標的標準,是否就意味著可以直接飲用呢?答案是否定的。
 
 
原因有二:一是自來水在生產過程中用氯凈化水雖可殺死病原微生物等有害物質,但加入氯本身又可造成新的化學污染。氯可與水中的有機物生成三氯甲烷,它是一種致癌物質。另一個重要的原因是在自來水的管網中,長距離管道運輸,管道陳舊生銹,城市高樓水箱和樓群蓄水池不清潔或常年使用不消毒,都可造成二次污染。更不能給孩子喝未經凈化的自來水。

 
 
壞習慣二:常喝飲水機的水
 
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過,用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。
 
飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則“二次污染”很嚴重。

每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的聲音,桶里翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。

 
據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。

所以,最好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次。

辦公室的飲水機因為使用頻繁,更得勤加清洗。


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壞習慣三:愛喝濃茶水
 
愛喝濃茶的注意了,這個習慣百害而無一利。
 
1、濃茶傷腎
 
濃茶含較高的氟、茶堿,常喝濃茶會損害腎臟。
 
2、濃茶傷胃
 
濃茶中含過多的咖啡因、茶堿等,會刺激胃壁細胞,導致胃酸過多。長此以往,胃黏膜會受到刺激和損害,造成炎癥、充血、水腫、糜爛,甚至胃潰瘍、胃食道燒傷、潰瘍。
 
3、濃茶傷血管
 
濃茶的咖啡因的刺激作用會引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。
 
飲用濃茶,會增加血容量,在一定程度上還會加重心臟負擔和心力衰竭癥狀。這些對心腦血管病人來說,有時候非常致命。
 
4、濃茶傷骨
 
濃茶中的咖啡堿含量較多,而咖啡堿既可抑制十二指腸對鈣的吸收,又可加速尿中鈣的排出。
 
壞習慣四:常喝千滾水
 
“現在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,第二天又重復燒開。這種千滾水最好別喝。”安之源說,水燒開盡量當天喝完,別反復多次加熱。
雖然很小的傷害,但最怕長期的積累。
 
壞習慣五:不渴不喝水
 
國內一項調查數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。
 
喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。

同時,越不注意喝水,喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越“干旱”。

 
所以,不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水,隨時喝一口;辦公室或家里都放上一個水杯,有機會就喝。
 
壞習慣六:每天喝不夠身體需要的水份
 
上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。
 
《中國居民膳食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天最少飲水1800毫升,大約8杯的量。

如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。

 
有人會問,之前一直說每天喝水不少于2500毫升也就是8杯水,為什么現在只有1800毫升?

其實,2500毫升是指人一天需要的水分總量,果蔬里含有大量水分,菜湯里、連主食、肉里都有,人體需要的水,有一部分來自于飲食中。

 
8杯是最低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保持體重等等,運動后、洗澡后也都要及時補充水分。

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壞習慣七:飲料代水
 
“白開水沒味,還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,無異于花錢買身病。

“不但起不到給身體補水的作用,還會降低食欲,影響消化和吸收。”

 
如果一定要喝有味兒的水,也要根據自身體質,適當改善。比如——
 
便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進腸道蠕動;
 
胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、姜糖水。
 
壞習慣八:晨起不喝水
 
早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,中老年人更應該注意。
 
人體經過一夜代謝之后,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,促進血液循環。
 
早晨這杯水最要-堪稱救命水
 
溫白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體血液黏稠度。
 
壞習慣九:愛喝過燙的水
 
世界衛生組織(WHO)下屬的國際癌癥研究機構(IARC)日前發布評估報告稱,飲用65℃以上的熱飲,可能增加罹患食道癌的風險。
 
飲用過燙的水可能致癌在中國醫生這里也得到了證實。
 
我們的口腔、胃粘膜和食道所能承受的范圍是50至60攝氏度,溫度過高就會損傷胃腸系統。

“如果經常食用燙食,這些部位就會反復受傷,反復受到不良的刺激,時間久了就會出現癌變,黏膜上皮癌變不斷發展的過程中,癌組織不斷擴大。”
 
壞習慣十:睡前不喝水
 
睡前不宜喝太多水,但可以稍微喝上兩口,尤其是中老年人。
 
當人熟睡時,由于體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。
 
此外,在干燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。


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文章來源:http://www.deddalus.com/news/news/20191010/1627.html發布時間:2019-10-10
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