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安之源丨飲水沒那么簡單 分清部位降“秋火”

前言:安之源丨飲水 沒那么簡單 分清部位降秋火 進入秋分節氣,鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等種種小煩惱也開始找上門來了。 對抗秋燥,大多數人方法是多喝水。那么,真的有用嗎?
  

安之源丨飲水沒那么簡單 分清部位降“秋火”


進入秋分節氣,鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等種種“小煩惱”也開始找上門來了。
 
對抗秋燥,大多數人方法是多喝水。那么,真的有用嗎?

一些朋友覺得很有效,但是有一些朋友覺得效果不明顯,這是為什么呢?
 
對此,杭州市中醫院針灸科包燁華主任中醫師介紹說,有些秋燥癥狀并不是多飲水;

或者簡單吃些滋陰潤燥的食物便能緩解的,一定要分清證型,對“證”預防,才能避免秋燥傷身。


 
耗津液:主要是因為“燥性干涸”這個特點引起的,這類人群一般多飲水能起到較好的滋陰潤燥效果。
 
傷肺臟:燥邪最容易損傷肺臟,誘發呼吸系統疾患,比如大家經常聽說的燥咳,按溫燥與涼燥辨證用藥,效果較好。
 
伐肝氣:燥邪太過會對人體的肝氣造成損害,容易引起情緒波動、內分泌紊亂、月經失調、心慌心悸、失眠等問題。這個時候不但要潤燥還要疏肝解郁。
 
澀氣機:涼燥容易滯澀氣機。被這類燥邪所傷的患者一般會出現胸悶喜嘆氣、兩脅容易脹痛、噯氣、郁郁寡歡、情緒波動時易腹痛腹瀉、女性易出現乳房脹痛甚至痛經等癥狀。

這個時候僅僅潤燥也是不夠的,還需要使人體氣機得以順暢。比如調節情志、用膏方調理氣血等等。
 
因此,預防秋燥傷身一定要記得對“證”,如果多飲水或者簡單吃些滋陰潤燥的食物不能緩解的,一定要及時到醫院就診,及時接受中醫藥調理。


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早晚須添衣 01
 
俗話說: “白露秋分夜,一夜冷一夜”。秋分時晝夜溫差加大,早晚應注意添衣保暖。尤其是老年人,既怕冷,又怕熱,對天氣變化非常敏感,更應注意。對于患有慢性胃炎的人來說,秋分時要特別注意胃部的保暖。
 
臥時宜頭朝西 02
 
《備急千金要方》有載:“凡人臥,春夏向東,秋冬向西。”春夏屬陽,臥時宜頭朝東;秋冬屬陰,臥時宜頭朝西,以合“春夏養陽,秋冬養陰”的養生原則。
 
睡覺時宜側身屈膝而臥,可使精氣不散。對于正常人來說,正確的睡眠姿勢為一手曲肘放在枕前,一手自然放在大腿上,右側臥,微曲雙腿,全身放松。這樣脊柱自然形成弓形,四肢容易自由變動,且全身肌肉可得到充分放松,胸部受壓最小,而且不容易打鼾。但對于患有心臟病、腦血栓、胃潰瘍、肺氣腫等疾病的人來說,睡覺時不宜采用此姿勢。
 
愛上火怎么辦 03
 
秋分時氣候干燥,燥邪易傷肺,易出現皮膚和口唇干裂,口干咽燥,大便干結,咳嗽少痰等癥狀。在飲食上除了要多飲水,多吃新鮮蔬菜水果外,還應多食有潤肺生津、滋陰潤燥功效的食物,如梨、荸薺、甘蔗等。

祛病延年“食玉泉” 04
 
我國古人將唾液稱之為“甘露”“玉泉”“金津玉液”“天河水”等,認為其具有重要的養生價值。中醫學認為,唾液有潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命的功效。
 
做法:清晨起床后,起身端坐,或仰臥,或站立,先凝神屏息片刻,輕輕吐氣三口,再閉氣咬牙,口內如含食物,用兩腮和舌做漱口動作 30 次,漱口時口內將生唾液,待唾液滿口時,用意念分 3 次將唾液送入丹田。如此 3 次,稱為三度九咽,名為“食玉泉”。初練時可能唾液不多,久練后便會自增。每天早晚各練 1 次。長期練習可使面部潤澤、精力充沛、體格健壯。


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秋季降“火”要注意分清部位,這樣才能保證效果。
 
一般來說中醫按人體的三焦把“火”分為三類:
 
上焦火:喝點百合枸杞綠豆湯
 
把頭昏、咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥狀叫“上焦火”。
 
中醫認為,夜間應該是陽氣下降陰氣上升安靜入睡的時段。經常熬夜到凌晨不睡覺,會使人體內的陽氣得不到正常的休整,最容易誘發“心火”,而且熬夜容易耗傷陰精。
 
如何祛心火呢?這里向大家推薦“百合枸杞綠豆湯”食療方,不妨在中醫師的指導下服用,有滋陰、降心火的功效。
 
原料及制作方法如下:
 
原料:枸杞20克,干百合20克,綠豆20克。白糖適量。
 
做法:將洗好的百合、枸杞子與綠豆放入鍋中,加5碗水用旺火燒開,小火煮至綠豆開花、百合酥軟,加入白糖調味,熄火燜5分鐘即可。
 
中焦火:喝碗黃瓜粥
 
把煩熱口渴、胃脘痛等中間部位的叫“中焦火”。
 
秋季有時候也偏熱,比如“秋老虎”會讓不少人覺得回到夏天,這時候容易誘發“胃火”等中焦火。胃火調節應當遵循清熱、清滯的原則,要飲食節制,太過熱氣的東西少吃,甜膩的食物少吃,飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果,以補充維生素和無機鹽的不足。
 
這里為大家推薦自然療法中的粥療法——黃瓜粥,功效是防治胃火、肝火旺盛等導致的口臭等癥狀。
 
原料及制作方法如下:
 
原料:黃瓜50克,大米100克。
 
做法:黃瓜去皮切片,與大米同煮粥,隨餐服食。
 
下焦火:按揉兩穴位
 
把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。
 
除了食療降“火”,推拿穴位也能“降火”。這里為大家介紹兩個穴位,有助于對付大家經常忽視的“下焦火”,比如因為水分少導致的“大腸火”誘發的便秘、小便偏黃等病癥。
 
第一個是照海穴。位于足內側,內踝尖下方凹陷處。按壓時,感到酸、麻、脹就可以。時間不易太長,5—10分鐘即可。
 
第二個是涌泉穴。本穴為腎經經脈的第一穴,位于腳掌前部三分之一處(不算腳趾),腳緣兩側連線的正中間。將拇指放在穴位上,用較強的氣力揉20—30次,然后換腳施行。晨起和睡前按摩較好
 
 
供稿 / 杭州市中醫院、市紅會醫院
 
轉載自“健康杭州”


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文章來源:http://www.deddalus.com/news/news/20190924/1582.html發布時間:2019-09-24
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